«Ich glaube, dass die latenten Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind als die, mit denen wir leben.»
Moshè Feldenkrais

Was können Sie von der Feldenkrais-Methode erwarten?

Die Feldenkrais-Methode kann wie eine Befreiung wirken.
Sie können

• - sich leichter und freier bewegen
• - sich besser halten und ausbalancieren
• - Kraft und Schwung effektiver einsetzen
• - tief und anpassungsfähig atmen
• - Verspannungen und Schmerzen abbauen
• - achtsam und verträglicher mit sich umgehen
• - Lernfähigkeit und Kreativität entfalten
• - sich an Leib und Seele wohler fühlen

Für wen ist die Feldenkrais-Methode besonders wirkungsvoll?
Wie sieht das praktisch aus?

Lernen in der Gruppe, Kurse, Workshops..

Sie werden mit Worten angeleitet, ohne Anstrengung leichte Bewegungen in ungewohnten Variationen zu erforschen. Die Feldenkrais-Lektionen geben dem Nervensystem optimale Möglichkeiten, Alternativen zu entdecken, wo das gewohnte "automatische" Bewegungsmuster weniger harmonisch oder schädlich ist. Das heisst: Sie sollen nicht "richtige" Bewegungen nachmachen, sondern können erleben, was für Sie besser und stimmiger ist. Dabei geht es um grundlegende Bewegungen wie Beugen, Strecken oder Sichdrehen, also um Lernerfahrungen, die nützlich sind, egal ob Sie am PC sitzen, schwer körperlich arbeiten, Sport treiben oder musizieren.
Wenn Sie sich darauf einlassen, sich langsam und unaggressiv zu bewegen und wahrzunehmen, was ist, fühlen Sie sich anschliessend freier, besser "geerdet" und können staunen über Ihre Bewegungsfreiheit.

Einzelstunden..

Einzelstunden sind besser, wenn Sie sich in einer Gruppe weniger wohlfühlen oder besondere Ziele, Probleme oder Einschränkungen haben.
In einer Einzelstunde können Sie Ihr Bewegungspotential ganz anders erleben, wenn Sie sich einfach von mir nach der Feldenkrais-Methode bewegen lassen. Ich bewege Sie sehr achtsam und nie gegen Widerstand. Wenn ich zum Beispiel erspüre, wohin sich Ihre Schulter am liebsten und leichtesten bewegt, ist das für Sie, als würde Ihre Schulter neugierig; sie kann loslassen und neu erfinden, wie sie auf dem Brustkorb gleiten kann wie ein Floss auf einer Wasserfläche.
Von zentraler Bedeutung ist neben der besseren Beweglichkeit auch die Sicherheit der Bewegung. Aktive und passive Bewegungen beziehen wir darum immer wieder auf die Wahrnehmung und Ausnutzung des Bodenkontakts und den bewussten Umgang mit der Schwerkraft.
Meine Einzelstunden sind deshalb auch geeignet für Menschen mit Behinderungen und neuromuskulären Erkrankungen.

Mehr über die Feldenkrais-Methode und den Berufsverband der FeldenkraislehrerInnen erfahren Sie unter www.feldenkrais.de